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高三考前心理辅导
2020-06-16 18:02:53 来源: 作者: 【 】 浏览:144
同学们:
  下午好!我是学校心理辅导室的肖老师,今天利用一个小片段的时间和大家交流沟通一下考前心理状态。我们的交流先从一个小故事开始。
  有两个秀才去赶考,路上他们遇到了出殡的棺材,其中一个秀才心里立刻咯噔了一下,凉了半截,心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材,于是心情一落千丈,走进考场,那个“黑乎乎的棺材”一致挥之不去,结果,文思枯竭,果然名落孙山。
  另一个秀才也同时看到了,一开始心里也咯噔了一下,但转念一想,棺材,那不是有官也有财吗?好,好兆头,看来今天我要鸿运当头了,一定高中,于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中,回到家里,两人都对家人说,那“棺材”真灵。
  为什么同样的事物给两位秀才带来了截然不同的效果?是情绪在起作用,要想高考获得成功,首先是你掌握知识和运用知识的情况,这是“硬件”,是高考成功的基础;其次是你们的心理状况,这是成功的 “软件”起调节作用。
  心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究,结果发现,占第一位的因素是考生考试中的心理状态,占第二位的是考生考前的心理状态,第三位是学习方法,第四位是学习基础。它们的排位主要是根据每种因素在高考中作用的分数来确定的。这个调查研究表明,尽管影响高考成功的因素很多,各种因素在高考中都会起一定的作用,高考能够成功应该说是各种作用的综合结果。但是从作用大小来比较,最重要的还是心理因素,即考试中的心态和考试前的心态。越是临近高考,这种心态调节越重要,因为这个时期,考生成绩不可能在短时间内有很大的提高,只要保证良好的心态,让自己平时的水平发挥出来就是成功。所有,我们要学会调整心态。
   怎样调整?心灵鸡汤很多,理论知识大家知道的不一定比我少,在这里我就不再赘述。
   今天,我们很荣幸地邀请到湖北省巾帼建功先进个人,国家二级心理咨询室、荆门市心理专家、副教授李悦老师 ,李老师能莅临我校对我们进行心理辅导,是李老师对大家的大爱。她接到我们的邀请,听说是对高三的学子,她从本来就很紧凑的日程中硬是挤出了这个下午,希望今天下午因为有她的到来让这个清凉的下午变得更加特殊,希望大家听了她的团辅课,变得更加自信,更加强大地面对高考。下面让我们以热烈地掌声欢迎李老师。
   
   下面我给大家介绍几种考前可以强功的心理放松操。
  1、 清醒头脑——鸣天鼓。鸣天鼓是我国传统的健脑操。具体做法:两个胳膊肘支在桌子上,
  头稍微地下,闭上眼睛,用双手掌心紧紧按住两个耳孔,然后用两手中间的三个指头,轻轻敲击耳朵后面的枕骨,耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏,每次敲击二三十下,该动作主要是防治头晕耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。大家平时课后可以看看。
  2、 缓解疲劳——提腿摸膝。具体做法:两脚分立,差不多和肩同宽。先平抬左腿,用右手
  摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习,就是抬左腿,用左手摸左膝;再抬右腿,用右手摸右膝,持续练习3分钟。大脑两个半球对身体各个功能实现对侧控制,就是右半球控制身体左侧,左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力,缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
  同学们,在面对重要事件时,我们往往会紧张,焦虑,是因为太在乎,以致于会失去很多,我要告诉大家的是,心态很重要,我们要以平常心对待每次的特别事件。有规律的作息时间也很重要,你们要看重眼前的状态,悦纳自己现在的状态。衷心祝愿每一位同学,在高考中都能充分发挥自己的水平,取得令人满意的成绩。
 
 
图为一颗流星划过天空另外图为一颗流星划过天空另外 亲近自然创造机会亲近自然创造机会

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